Como ter mais paciência no seu dia a dia?

Acho que todo mundo já se pegou em um dia em que estava mais “azedo” com a vida e a paciência estava curta com tudo e com todos. Pois bem, saiba que isso é completamente normal e acontece com todas as pessoas, sem exceção.

Mas não deixe de ficar atento para os sinais do seu humor, pois ser extremamente sem paciência não é algo saudável e pode desencadear diversos prejuízos para a sua saúde física, mental e também para a convivência em grupo. 

Quando o seu computador trava, você é a pessoa que sai clicando em tudo e depois tem um pico de raiva quando abrem várias janelas, ou espera pacientemente o equipamento destravar? E quando está com aquela pressa e não acha nada, as coisas começam a cair e de quebra você bate o dedinho do pé na quina da cômoda.

Só de ler te deu raiva? Pois saiba que a paciência te ajuda a ver as situações com mais clareza e encontrar a melhor forma de resolvê-las. Infelizmente ficar irritado não ajuda em nada, aliás pode te gerar ainda mais problemas.

Mas antes de perder a paciência acompanhe este artigo até o final, descubra as possíveis causas e aprenda alguns hábitos que podem te ajudar a ser mais paciente.

De onde vem a falta de paciência?

Muitas pessoas justificam a impaciência como parte da personalidade e se recusam a ver o impacto negativo dessa condição. Ainda tem os que falam “eu sou assim, e quem achar ruim que saia de perto”.

Além da “personalidade” outros fatores podem influenciar na falta de paciência de uma pessoa, por exemplo:

• Excesso de tarefas;
  
  
• Sobrecarga mental;
  
  
• Ansiedade;
  
  
• Problemas financeiros;
  
  
• Problemas emocionais;
  
  
• Dores pertinentes ou alguma condição de saúde;
  
  
• Entre outros motivos.

Durante uma entrevista para a revista “Segredos da Mente- Supercérebro”, a psicóloga Thais Barros Rocha afirma: “Indivíduos mais pacientes são capazes de analisar melhor uma situação antes de responder. Isso é bastante importante tanto em âmbitos sociais, contribuindo com a manutenção dos vínculos afetivos, quanto nos contextos que envolvem desempenho, como na vida escolar e profissional”

A impaciência é um reflexo de como você lida com as suas frustrações, habilidades que são desenvolvidas durante a infância. “A paciência pode ser entendida como uma tolerância à frustração, ou seja, pessoas pacientes são aquelas que aprenderam a se comportar em função das consequências futuras de suas ações.” completa Thais.

Pessoas sem paciência geralmente têm comportamentos agressivos e acabam tendo conflitos rotineiros nos ambientes que frequentam, completa a médica especializada em psicologia comportamental.

Hábitos que ajudam a ter mais paciência

Se você se identificou com as características de uma pessoa impaciente, a notícia boa é que existem bons hábitos que te ajudam a desenvolver essa virtude. Vamos conhecer alguns deles? Vem com a gente:

Desacelere para acelerar: pessoas imediatistas podem ficar impacientes mediante a atrasos e imprevistos que possam a vir acontecer, mas lembre-se que fazer as coisas com raiva não vai ajudar em nada, na verdade, só piora.

Pare tudo o que está fazendo e dedique os próximos 5 a 10 minutos para buscar a sua paz. Feche os olhos e respire, foque apenas em respirar devagar, esvazie a sua mente. No começo pode parecer estranho, mas quando você se acalmar vai ver que conseguirá resolver os seus problemas de maneira assertiva.

Evite situações: organize as suas tarefas com antecedência para evitar sobrecarga física e mental. Use o celular, um papel, ou qualquer coisa que você possa listar o que precisa fazer, isso te ajudará a saber o que irá acontecer até mesmo a já ter uma “carta na manga” se algo sair fora do planejado.

Aceite: aprenda a aceitar a vida e as condições que podem mudar a qualquer momento, pois no final das contas, tudo é imprevisível. Sabe aquele dia que você planejou cada minuto e nada deu certo? Respire e entenda que a culpa não é sua, e que terá outra oportunidade de fazer o que precisa.

Respeite as suas habilidades: reconheça as tarefas que têm mais facilidade em executar, e caso seja possível, deixe as tarefas que tiram a sua paciência para outras pessoas. Quer um exemplo? Tem pessoas que ficam impacientes por ter que lavar a louça, se você morar sozinho pode criar o hábito de lavar assim que usar, assim não irá acumular.

Caso tenha mais pessoas morando com você, converse para delegar essa tarefa e você pode ir limpar outra parte da casa. Isso também pode ser aplicado em ambiente profissional, principalmente se tiver mais colegas com a mesma função.

Mas não se esqueça de conversar, sem impor as tarefas, isso pode facilitar as coisas para você. Se você não tiver escolha, neste caso use e abuse da sua inteligência emocional e faça as atividades com calma.

Meditação: este recurso proporciona o autoconhecimento, e se levado a sério pode mudar e muito a sua percepção de mundo. Separe um tempo só para você, no começo ou no final do dia, mas de preferência os dois. Antes de começar para estar relaxado e com mais paciência, e no final para descarregar a tensão.

Lazer/Atividade física: associe alguma atividade física ao seu dia, ou pelo menos a 3 vezes na semana. A prática de exercícios te ajuda a liberar o estresse e proporciona um relaxamento.

Fazer coisas que você gosta também pode te ajudar a ter mais paciência, e não estou falando de gastar viu? Ver um filme, tomar um banho demorado, comer a sua comida favorita ou até mesmo dormir mais cedo já está valendo.

Desconecte-se para se conectar: é isso mesmo! Embora a tecnologia seja uma mão na roda com o dia a dia, muitas vezes estamos imersos ao celular, atentos a cada notificação e não deixamos a mente descansar. Separe um tempo para deixar o celular de canto e viver apenas o momento real, será ótimo.

Esses são alguns hábitos que podem te ajudar a ter mais paciência no seu dia a dia, lembrando que isso também é uma questão de autocuidado. Algumas pessoas preferem associar essas dicas com outras coisas, como: tomar chá, receber massagens, usar óleos essenciais, entre outras técnicas que proporcionam o relaxamento.

Conclusão

A paciência é uma virtude que te ajuda a ver as situações com mais clareza e tomar decisões mais assertivas. Também é uma prática que evita conflitos desnecessários e possíveis arrependimentos de uma frase ou uma palavra mal colocada.

Estar impaciente pode ser proveniente de diversos fatores, e é normal se foram situações isoladas. Mas se alguém é agressivo e sem paciência a todo tempo, com certeza essa pessoa deve procurar ajuda.

Alguns hábitos podem te ajudar a ficar mais relaxado e de bem com si mesmo, porém sempre consulte um especialista de sua confiança caso perceba que as coisas estão passando do “normal”.

Muitas vezes precisamos apenas de uma pausa relaxante, um momento em que você se dedique inteiramente apenas para si próprio. Excesso de atividades pode causar estresse e afetar a sua saúde física e mental.

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