Dicas para aumentar o bumbum naturalmente
Quando falamos do bumbum são poucas as pessoas que estão satisfeitas com as curvas dos glúteos. Geralmente, são as mulheres que são as mais preocupadas com o tamanho e formato do quadril, porém os homens também têm demonstrado preocupação.
O famoso “bumbum na nuca” é uma preferência que nunca sai de moda, e no Brasil então é sempre tendência. De acordo com o cirurgião plástico Adhemar Jr “Uma das mais fortes tendências da cirurgia plásticas no ano de 2017 foi o bumbum maior, empinado e arredondado. Dez entre 10 mulheres querem glúteos com essas características.”
No mundo da plástica e dos procedimentos estéticos existem diversas maneiras para dar um “jeitinho” nas nossas imperfeições, porém nada é milagre. Todo paciente deve ter uma rotina de cuidados com o corpo para manter os resultados.
Para aqueles que dispensam a opção de “entrar na faca” existem algumas dicas que podem ajudar a definir e aumentar o tamanho do bumbum. Continue com a gente neste artigo para aprender essas dicas.
Hábitos que ajudam aumentar o bumbum
A primeira coisa que precisa ter em mente é que nenhuma mudança acontece da noite para o dia. Pois é, se até procedimentos que são mais imediatistas dependem da recuperação para obter o resultado final, quem dirá métodos naturais.
O segredo não é fazer séries frenéticas de exercícios e comer apenas o que estimula o crescimento do bumbum, todo o desenvolvimento do corpo demanda de consistência. Não adianta nada você ficar 20 dias seguindo à risca essas dicas e depois parar ou então se frustrar porque o seu bumbum não dobrou de tamanho.
Bumbum é músculo! É importante verificar se no seu treino está tendo exercícios para os glúteos. Se não, é hora de começar a adicionar séries que trabalhem essa parte do corpo. Lembre-se “menos é mais” então nada malhar o bumbum loucamente, respeite o descanso muscular.
Já o bordão popular “você é o que você come” pois bem, a alimentação tem uma grande participação na evolução muscular do bumbum. Em conversa com o time do Metrópoles, a especialista Monik Cabral, que é formada em nutrição, falou sobre o efeito de alguns alimentos.
A nutricionista aconselha que além de ter uma rotina de exercícios físicos, também deve ter uma dieta composta de batata doce, nozes, azeite, sementes e óleo de linhaça, brócolis, tofu, queijo cottage e proteínas variadas.
Mas a parte mais difícil não é o que comer para aumentar o tamanho do bumbum, mas sim o que não é indicado consumir. Segundo a Monik, bebidas alcoólicas, doces, sal em grandes quantidades, refrigerantes, frituras e alimentos industrializados devem ser evitados.
Ela também ressalta a importância de beber água corretamente, a fim de garantir a hidratação adequada. Você sabia que a quantidade de água que devemos tomar depende do nosso peso?
São 0,35 ml por cada quilo! Então se uma pessoa pesa 70KG, deve multiplicar 0,35 X 70 = 2,45. Nesse exemplo o indivíduo precisa consumir 2,4 litros de água para manter a sua hidratação ideal.
Para finalizar, a doutora menciona que é necessário cautela no consumo da cafeína, pois em grandes quantidades pode contribuir para a desidratação.
Exercícios que ajudam aumentar o bumbum
Agora que você já aprendeu que para ter o “bumbum de milhões” precisa se alimentar e hidratar corretamente, vamos ver alguns exercícios que podem ser feitos em casa e ajudam a aumentar os glúteos.
Elevação de perna
Usando um colchonete de base, você irá ficar apenas com os antebraços e uma das pernas como apoio, a outra perna deve ser elevada como se fosse encostar no teto.
Passos largos
Este exercício é como uma caminhada em passos largos, a diferença é que a cada passo você flexiona o joelho da perna que estiver na frente sem encostar no chão. Para evitar quedas, coloque as mãos na cintura para ajudar no equilíbrio corporal.
Levanta bumbum
Essa atividade além de ajudar a desenvolver o músculo do bumbum, ainda ajuda a fortalecer a lombar. Deitada (o) em um colchonete, de barriga para cima, flexione as pernas e levante o bumbum.
Cada exercício acima pode ser feito em 3 séries de 8 movimentos, e conforme for se adaptando, pode aumentar as repetições. Mas lembre-se de sempre procurar um especialista que irá indicar a melhor sequência de atividades para o seu objetivo.
Conclusão
O sonho do bumbum volumoso e redondinho é uma grande preocupação entre as pessoas, sobretudo o público feminino é o que mais demonstra interesse no assunto. Afinal de contas, quem não gosta de se sentir atraente quando coloca uma roupa, ou quando acaba de sair do banho de toalha?
Mas para alcançar o bumbum dos sonhos é preciso cuidar da alimentação, hidratação e ter disciplina para fazer os exercícios corretamente. E não fique pensando que cirurgias plásticas fazem milagres, tá? A recuperação também necessita de muitos cuidados e rotinas disciplinares.
Aos adeptos aos métodos naturais, vimos alguns exercícios que podem ser feitos em casa, e os alimentos indicados pela nutricionista Monik Cabral, que devem ser consumidos ou evitados para conquistar os glúteos sarados. Também temos um artigo com uma lista de alimentos que tem poucas calorias.
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