Doces fit rápidos que emagrecem
Para quem é formiga de plantão resistir a doces pode ser quase impossível, mas e se forem doces fit? Nesse caso você pode comer sem culpa e não vai levar puxão de orelha da nutricionista.
Brincadeiras à parte, é necessário saber se a sua ânsia por doce é normal ou se é um hábito frequente que pode trazer danos a sua saúde. A endocrinologista Myrna Campagnoli esclarece: “O açúcar estimula a liberação de endorfina e outras substâncias neurotransmissoras no cérebro que causam sensação de prazer. Por isso que após um dia exaustivo, cansativo, a gente pensa: ‘Eu mereço um doce’.”
Quem quer emagrecer deve tomar ainda mais cuidado com o consumo de açúcar e com o tamanho das porções de doce, pois tendem a ser altamente calóricas. Você pode estar comendo um churros e pensar “ Estou comendo só um, então não tem problema” mas na verdade, dependendo do recheio, um churros de 100 gramas, pode chegar até 500 calorias.
Mas no Saúde em Pauta você encontra a solução ideal para atender a sua vontade, e não ingerir uma bomba calórica: os doces fit. É isso mesmo, acompanhe o artigo e confira as dicas e as receitas que separamos para você.
Fique de olho para o termo “doces fit”
Antes de mais nada, é importante reforçar que como diz o ditado, “Nem tudo que reluz é ouro”, então nem todas as receitas que você achar dizendo que são fit, realmente são.
Muitas marcas aproveitam este termo para atrair mais clientes ,e em alguns casos, o produto é ainda mais calórico do que se fosse feito da forma tradicional. Ou então tiram o açúcar e colocam outros ingredientes que prejudicam ainda mais a saúde.
O grande foco é a moderação, pois nenhum tipo de extremismo é saudável. Se você é viciado em açúcar, comece diminuindo o consumo, substitua o brigadeiro por uma pêra bem docinha, e assim por diante.
Tenha consistência para criar um novo hábito, ensinando o seu corpo a se adaptar a um novo cardápio. Indica-se sempre o acompanhamento de um profissional para facilitar o processo.
Receita de doces fit com baixas calorias
1. Brigadeiro fit
Com apenas 3 ingredientes você irá fazer uma sobremesa deliciosa e saudável, mas lembre-se de não exagerar.
Em uma panela coloque 1 xícara de leite desnatado, 1 xícara em pó de leite desnatado e uma barra de chocolate 70% cacau quebrada. Misture até ela começar a desgrudar do fundo da panela, deixe esfriar em um prato, e coloque na geladeira. Fique acompanhando até chegar no ponto de colher e sirva a seguir.
Fácil demais e não tem erro!
Fonte: Tiktok
2. Pudim fit
Este tem apenas 48 calorias por pedaço, vale muito a pena! Comece colocando no liquidificador 2 xícaras de leite em pó, 1 xícara de água, 1 xícara de leite desnatado, 3 colheres de adoçante, 3 ovos, e bata até não ficar nenhuma bolinha na massa.
Faça uma calda de pudim como é de seu costume, caso não queira açúcar algum na receita, pode fazer sem, mas talvez não fique tão gostoso com adoçante.
Leve ao forno por 30 minutos em banho-maria e acompanhe até cozinhar, deixe esfriar, desenforme e já pode se deliciar.
Fonte: TiktoK
3. Sorvete de morango refrescante
Pode apostar que essa é a receita mais fácil e refrescante que você vai ver hoje. Depois de congelar 500G de morango in natura, bata as frutas no liquidificador com 1 pote de iogurte natural desnatado, 3 colheres de mel e ½ limão espremido. Agora é só tomar o seu sorvete, mais fácil que isso não tem.
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4. Mousse de chocolate fit
Derreta 4 quadradinhos de chocolate 70% cacau, adicione 2 colheres de sopa de leite em pó e 160 gramas de iogurte natural de sua preferência. Misture bem, até se tornar um líquido homogêneo, leve ao congelador por 20 minutos e já pode aproveitar este mousse que fica tudo de bom.
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5. Bolo de cenoura fofinho
Coloque em um processador 360 gramas de cenoura descascada e cortadas em pedacinhos, 6 ovos, 3 colheres de sopa de azeite e 1 xícara de farinha de aveia, 3 colheres de coco ralado, adoçante a gosto e 1 colher de fermento, que deverá ser colocada por último. Mexa tudo com delicadeza e leve a uma forma untada.Leve ao forno pré- aquecido a 180°C por 45 minutos, espere esfriar para colocar a calda.
Para a calda, derreta uma barra de chocolate 70% cacau, de 30 em 30 segundos no microondas. Se achar que não vai dar, acrescente duas colheres de leite desnatado, 2 colheres de leite desnatado em pó e leve ao fogo baixo. Mexa até ficar homogêneo, espere esfriar e espalhe pelo bolo.
Fonte: Tiktok
Conclusão
Negar um doce pode ser uma tarefa difícil para os amantes do açúcar, porém é preciso avaliar se é algo saudável ou se está virando um vício. Pessoas que estão de dieta devem evitar ao máximo o consumo de sobremesas, pois tem muitas calorias. Mas como ninguém é de ferro, às vezes a vontade é maior que tudo e acabamos cedendo. Pensando em te ajudar a comer sem culpa, ensinamos a fazer 5 receitas de doces fit rápidos para matar a sua vontade sem tomar muito tempo. Bom apetite!
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