Verão 2023: dicas importantes para a sua saúde

Hoje vamos abordar um assunto muito importante, e que é essencial para todos nós! Pois é, pode parecer que não, mas durante o verão alguns cuidados com a nossa saúde devem ser redobrados.

Para os que preferem o calor o verão é a melhor época do ano, mas para aqueles que são amantes do frio, pode ser pior. As maiores reclamações são em relação ao excesso de suor e do clima abafado, e realmente pode ser um ponto negativo, mas, de contrapartida, um suco gelado à beira da piscina é uma ótima pedida em dias quentes.

Deixando as preferências de temperatura de lado, assim como no frio que é preciso ter alguns cuidados especiais, no verão, também é necessário ficar de olho para garantir a sua saúde durante a estação.

Muitas vezes deixamos passar pequenos detalhes, que se fizessem parte da sua rotina de hábitos, com certeza iria garantir o melhor funcionamento do seu organismo. Pensando nisso, hoje separamos algumas dicas que podem te ajudar nesse verão. 

Dicas para cuidar bem do corpo durante o verão

Algumas dessas dicas a gente já cansou de ouvir dos nossos pais e avós, mas como eles sempre nos dizem, somos teimosos! Brincadeiras à parte, esses cuidados vão garantir um verão muito mais seguro e tranquilo.

Hidratação: essa pode parecer clichê, mas é muito importante! Com as altas temperaturas que acompanham o verão, é natural o nosso corpo perder água, tanto é que transpiramos muito mais. Beber água sempre vai ser um bom hábito, mas durante o verão, se hidratar é imprescindível.

Para aquelas pessoas que dizem que não gostam de beber água de jeito nenhum, também podem optar por comer frutas ricas em água, como melancia, melão, maçã, entre outros alimentos. Mas atenção, essas frutas são um complemento, e não substituem o consumo de água.

A água saborizada, ou até mesmo incluir limão ou gengibre na sua garrafinha, pode estimular o consumo de água, tirando o paladar  “sem gosto” que muitos reclamam. Sucos também são bem vindos, mas cuidado para não exagerar no açúcar ou em outros complementos, viu ?

Pele: pode parecer que não, mas a pele é a que mais sofre durante  o verão, principalmente se ficamos expostos ao sol por muito tempo. É essencial o uso de protetor solar regularmente, sendo retocado a cada 2 horas, ou de acordo com a orientação do fabricante.

E não se esqueça do rosto, viu? Por ser uma pele mais sensível, o recomendado é usar um protetor solar facial. Você não terá dificuldades para encontrar estes produtos no mercado, pois existem diversas marcas qualificadas para proteger a sua pele.

Ainda falando de pele, não se esqueça de hidratá-la também, então um creme hidratante durante a noite, e loções pós sol, podem ajudar e reduzir as agressões da luz solar.

Roupas: evite peças que sejam muito justas ou com tecidos que dão o aspecto de “coladas ao corpo”, pois com o suor fica muito desconfortável se locomover, e de quebra acabam aumentando a sensação térmica.

Para os trajes de banho a recomendação é não ficar muito tempo com as peças molhadas após sair da água. Além de abafar as áreas do corpo, as condições úmidas junto as partes íntimas são propícias à proliferação de diversas bactérias, causando desconforto, principalmente em mulheres.

Pés: evite andar descalço pois as altas temperaturas podem queimar as solas dos seus pés. Muitas vezes temos o hábito de ficar com os “pés no chão” quando estamos na praia ou em piscinas, porém geralmente o solo desses locais estão de “fritar um ovo no asfalto”, e no caso os ovos serão os seus pés, que provavelmente vão ficar inchados e doloridos.

Alimentação: essa questão pode ser muito individual, pois cada organismo é único, mas muitas pessoas passam mal depois de fazerem refeições pesadas no verão. Procure pratos mais leves e saudáveis, principalmente se for ficar exposto ao sol.

Seja prevenido: mesmo que o sol esteja “ardendo” de tão quente, sempre leve uma sombrinha. Afinal de contas, você nunca saberá quando do nada vai cair uma chuva de verão, e logo em seguida irá abrir o sol novamente.

E nessa de sol e chuva inconstantes, além de se molhar, pode acabar ficando mais suscetível a gripes e resfriados, então leva esse guarda chuva para evitar imprevistos.

Verão para quem não gosta de calor

Não podemos deixar de lado as pessoas que não gostam de calor e tem raiva só de escutar a palavra verão. Pois é, gostando ou não, morando no Brasil, todos nós temos que passar pela estação. 
Já que não tem por onde correr, o melhor é passar da maneira mais confortável possível, e por isso, vai ai algumas sugestões:

Filmes e séries: se você não é adepto ao verão e à exposição solar, aproveite o seu tempo vago para colocar todas as suas séries preferidas em dia, ou assistir aqueles filmes que estão salvos nos seus favoritos.

Aproveite para levar uma garrafa de água e algumas frutas para degustar enquanto assiste, e se quiser, pode deixar um ventilador arejando todo o espaço, ou diretamente em você.

Shopping, galerias: um passeio no shopping, galeria ou em suas lojas preferidas, que estão com o ar condicionado a todo vapor, pode ser um bom negócio para fugir do calor e ainda fazer umas comprinhas.

Cinema: Aproveite para assistir aquele lançamento que você estava esperando, e de quebra usufrua do clima geladinho que fica nas salas de filmes. Antes ou depois da sessão também vale uma passadinha na praça de alimentação para um sorvete, nada mal, né ?

Ar condicionado: se o ventilador não está “dando conta” olhe as ofertas das principais redes de eletrodomésticos, e invista em um ar condicionado. Hoje em dia tem diversos umidificadores que conseguem “se transformar” em um ar condicionado, e também tem climatizadores mais acessíveis.

Uma dica bônus pode ser comprar o seu eletrodoméstico durante o inverno, pois no verão os preços tendem a subir junto com as temperaturas. Brincadeiras à parte, devido a alta demanda, os valores tendem a ser mais altos, pois as pessoas não pensam muito no dinheiro, mas sim no conforto.

Mas independente do aparelho que utilizar para deixar o ambiente mais gelado, lembre-se de sempre deixar o cômodo o mais fechado possível. Este ato economiza energia e garante o clima “geladinho” no ambiente.

Conclusão

O verão é uma época do ano amada por muitos, mas também é um pesadelo para muitas pessoas. Temperaturas altas, suor, e um sol que faz a gente querer ficar dentro da água o dia todo.

Mas independente de gostar ou não desta estação, é indispensável ficar de olho na saúde do nosso corpo. Além de perder água, ficamos muito suscetíveis a gripes, resfriados, entre outros incômodos durante o verão, principalmente se ficarmos expostos ao sol.

Hoje vimos algumas dicas que podem ajudar a ter um verão muito mais saudável e tranquilo. E também, para quem prefere fugir das altas temperaturas, temos algumas dicas para tornar a estação mais confortável. Mas para começar, me conta, você já bebeu água hoje ? E o protetor solar, já passou?

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