Tabagismo: o que é, suas causas e como tratar
O tabagismo é uma condição crônica resultante da dependência da nicotina, uma substância psicoativa presente em produtos derivados do tabaco, como cigarros, cachimbos, charutos e tabaco para narguilé. Este vício é uma séria ameaça à saúde pública, causando a morte de milhões de pessoas anualmente e sendo associado a diversas doenças, incluindo câncer de pulmão, enfisema pulmonar, infarto, entre outros.
Este artigo busca fornecer uma visão abrangente sobre o tabagismo, abordando o que é, seus malefícios, as consequências do uso do cigarro, estratégias para evitar o vício e como tratar o tabagismo.
O que é tabagismo?
Ao contrário de uma visão comum, o tabagismo não é apenas um hábito prejudicial, mas uma doença crônica decorrente da dependência da nicotina. A nicotina é uma droga psicoativa que age no sistema nervoso central, proporcionando uma sensação de prazer ao ser consumida. A dependência dessa substância pode levar ao abuso do tabaco, desencadeando uma série de doenças.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de oito milhões de pessoas morrem anualmente devido ao tabaco, sendo responsável por mais de 50 enfermidades distintas, como câncer de pulmão, enfisema pulmonar e infarto. Parar de fumar é crucial para proteger a saúde do indivíduo e daqueles ao seu redor.
Tabagismo passivo: uma ameaça invisível
O tabagismo passivo, ou fumo passivo, refere-se à inalação da fumaça resultante da queima de produtos derivados do tabaco por não fumantes. Crianças são particularmente suscetíveis a esse tipo de exposição, e a fumaça contém mais de 7000 substâncias químicas, sendo quase 70 delas associadas ao desenvolvimento de câncer. A Lei nº 12.546, de 14 de dezembro de 2011, representa uma conquista na redução do tabagismo passivo, proibindo o uso de produtos fumígenos em locais fechados.
Os riscos do tabagismo
O tabagismo é reconhecido como um sério problema de saúde pública, contribuindo para o desenvolvimento de mais de 50 doenças e diversas complicações, onde as principais são:
1. Câncer
O tabagismo é indiscutivelmente uma das principais causas de diferentes tipos de câncer. O câncer de pulmão é o mais notório, mas o tabaco também está associado a cânceres de esôfago, rim, ureter, laringe, estômago, boca, faringe, cólon, reto e pele. A presença de cerca de 4.700 substâncias tóxicas no cigarro, incluindo a nicotina, contribui para a mutação celular e o desenvolvimento dessas malignidades.
2. Doenças cardiovasculares
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio, AVC (acidente vascular cerebral), trombose e aneurismas. A nicotina e outros componentes do cigarro afetam diretamente o sistema cardiovascular, aumentando a pressão arterial e comprometendo a circulação sanguínea.
3. Doenças respiratórias
Enfisema pulmonar, bronquite crônica e asma são condições respiratórias frequentemente associadas ao tabagismo. A inalação contínua de substâncias tóxicas presente na fumaça do cigarro danifica os pulmões, levando a uma redução significativa na função pulmonar e contribuindo para a obstrução crônica das vias aéreas.
4. Diminuição da qualidade de vida
O tabagismo não apenas encurta a vida, mas também diminui drasticamente a qualidade dela. Fumantes enfrentam desafios na realização de atividades físicas, tornando-se gradualmente sedentários. Isso contribui para o desenvolvimento de doenças relacionadas ao estilo de vida, como obesidade, diabetes e pressão alta.
5. Impacto na gravidez
Mulheres fumantes enfrentam riscos significativos durante a gravidez. Complicações como gravidez ectópica, morte fetal, aborto espontâneo, parto prematuro e problemas no desenvolvimento fetal são frequentemente observados. O tabagismo prejudica tanto a mãe quanto o feto, destacando a urgência de cessar o hábito ao descobrir a gestação.
6. Impactos estéticos
Os efeitos estéticos do tabagismo são notáveis, com dentes amarelados, cabelos finos e pele envelhecida. A produção reduzida de elastina devido aos componentes químicos do cigarro contribui para o envelhecimento precoce, prejudicando a aparência física.
Além dos riscos físicos, o tabaco afeta a qualidade de vida, causando impotência, envelhecimento precoce e resistência física reduzida. O Dia Nacional de Combate ao Fumo, em 29 de agosto, destaca a importância da conscientização sobre os perigos do tabagismo.
Diagnóstico e sintomas do tabagismo
O tabagismo é oficialmente reconhecido como uma doença crônica pela CID-11, envolvendo a dependência da nicotina. Os sintomas incluem consumo excessivo de cigarros, perda de controle sobre a quantidade diária, necessidade crescente para atingir o efeito desejado, crises de abstinência ao tentar parar, entre outros. O diagnóstico precoce e a conscientização são essenciais para combater essa epidemia global.
Como parar de fumar?
Parar de fumar é fundamental para evitar diversas doenças e melhorar a qualidade de vida. A ajuda profissional, especialmente de médicos e psicólogos, é essencial para desenvolver estratégias de tratamento personalizadas. O processo de interrupção do tabagismo pode causar sintomas de abstinência, mas os benefícios à saúde são notáveis quase imediatamente.
A estratégia 4D’s, envolvendo o adiamento da vontade de fumar, distração, ingestão de líquidos e respiração profunda, pode ser útil no controle da vontade de fumar. Veja a seguir como funciona este método:
1. Delay (esperar):
Quando sentir a vontade de fumar, espere. Dê a si mesmo pelo menos 5 minutos antes de ceder ao impulso. Isso permite que o desejo inicial diminua e ajuda a ganhar controle sobre a situação.
2. Distract (distraindo):
Envolva-se em atividades que desviem sua atenção do cigarro. Faça algo que você goste ou que mantenha sua mente ocupada. A distração é uma ferramenta poderosa para combater a vontade de fumar.
3. Drink (beber):
Quando o desejo de fumar surgir, beba água, suco ou qualquer líquido que preferir. Isso não apenas ajuda a enganar o organismo, mas também mantém a boca ocupada, substituindo o hábito de fumar
4. Deep breath (respirar fundo):
Pratique respirações profundas para controlar a ansiedade e reduzir o impulso de fumar. Inspirar profundamente e expirar lentamente pode acalmar os nervos e ajudar a superar momentos de craving (desejo intenso por consumir uma substância).
Lembrando que a persistência é fundamental. Ao seguir os 4 D’s ou qualquer outro método, você estará capacitando-se para enfrentar os desafios da abstinência e trilhar o caminho para uma vida livre do tabaco. Vale ressaltar que recaídas não devem ser encaradas como fracassos, e cada dia sem fumar contribui significativamente para a recuperação da saúde.
Os benefícios
Parar de fumar traz benefícios significativos à saúde, desde a normalização da pressão arterial até a redução do risco de câncer. Os pulmões e a circulação sanguínea melhoram, e os riscos de doenças coronarianas diminuem consideravelmente. A adoção de métodos como os 4D’s pode facilitar o processo de abandono do tabaco.
Conclusão
O tabagismo é mais do que um simples hábito prejudicial; é uma doença crônica que impacta a vida de milhões de pessoas ao redor do mundo. A conscientização sobre os malefícios do tabaco, os riscos do tabagismo passivo e os métodos eficazes para parar de fumar são cruciais no combate a esse grande problema social. Parar de fumar não apenas prolonga a vida, mas melhora imediatamente a qualidade dela. Cada dia sem tabaco representa uma vitória na busca por uma vida mais saudável e plena.
