Suco de goiaba: benefícios e receitas
Uma opção saudável para quem gosta de tomar uma bebida geladinha é o suco de goiaba. Sozinho ou acompanhado de outras frutas, ele age de forma benéfica no organismo.
Encontrada facilmente no Brasil, as goiabeiras podem chegar até 8 metros de altura, e dependendo do seu cultivo, produzir mais de uma colheita por ano. A goiaba é conhecida pelas suas características fortes e pela versatilidade na cozinha.
De origem tropical, ela é doce, com casca verde, e a polpa pode ser rosa, branca ou alaranjada. É muito utilizada na produção de doces, geleias, bolos, sucos, entre outros pratos, e o melhor de tudo, faz muito bem à saúde.
Agora que já sabe um pouco sobre a origem e as características da goiaba, confira os benefícios e receitas rápidas que o Saúde em Pauta separou para você.
Benefícios da goiaba
1. Regula a pressão arterial
Rica em potássio e antioxidantes, a goiaba ajuda o corpo a eliminar o sódio com mais facilidade, e auxilia na circulação sanguínea.
2. Aumenta a imunidade
Com a presença de muita vitamina C, ela estimula a produção das células de defesa do corpo, fortalecendo o sistema imunológico.
3. Reduz as cólicas menstruais
O chá das folhas da goiaba tem poder analgésico, ajudando a diminuir as dores e sensação de mal-estar durante o ciclo menstrual.
4. Auxilia na digestão
Quando consumida com casca, a fruta entra em combate contra a acidez estomacal, auxiliando nos cuidados da úlcera. Também tem efeito laxativo devido à quantidade de fibras presentes no alimento.
5. Emagrece
Promove sensação de saciedade e inibe a fome, sem contar que em uma porção de 100 gramas, existem apenas 54 calorias. Veja também a nossa lista de alimentos com baixo teor calórico.
6. Melhora a pele
E quem diria que para ter uma pele de pêssego, teríamos que comer goiaba? Pois bem, é isso mesmo que você leu. Essa fruta contém licopeno, que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, e vitamina C, que atua de forma positiva na firmeza da pele e estimula a produção de colágeno.
7. Reduz o colesterol
A quantidade de fibras presentes na fruta ajuda o corpo a eliminar através das fezes, o colesterol que é prejudicial à saúde.
8. Auxilia na prevenção e cuidados com a anemia
Aumenta a capacidade de absorção de ferro no organismo, então se consumir a goiaba com outro alimento que possua esse mineral, vai ter a combinação perfeita contra a doença.
9. Ajuda nos cuidados da diarreia
Mais uma vez o chá de goiaba dando um show de benefícios para o sistema digestivo. Além da função analgésica, ele também tem ativos para combater os microrganismos causadores da diarreia. Anota para não esquecer!
10. Atua na prevenção do câncer
Também encontrado no chá, as propriedades antitumorais da bebida ajudam na prevenção do câncer cervical, gástrico, colorretal, mama e de pulmão.
Depois dessa leitura, podemos apostar que a goiaba nunca mais passará despercebida na feira.
Chá e suco de goiaba: receitas rápidas
Suco de goiaba com leite
Você vai precisar de:
- 2 xícaras de leite desnatado;
- 2 pedrinhas de gelo;
- 2 folhas de hortelã;
- 200 gramas de polpa de goiaba;
- açúcar demerara ou adoçante.
Para o preparo, bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.
Fonte: Mundo Boa Forma
Suco de goiaba e banana
Para esta receita, irá usar:
- 1 unidade de banana;
- 2 unidades de goiaba vermelha;
- 800 ml de água bem gelada;
- 4 cubinhos de gelo;
- adoce conforme preferir
Faça a higienização das goiabas, corte em pedaços menores para facilitar a trituração, remova a casca da banana, e a parta ao meio. Bata todos os ingredientes, coe e já pode servir.
Fonte: Mundo Boa Forma
O tradicional suco de goiaba
Atenção para os ingredientes:
- 1 colher de sopa de hortelã;
- 500 ml de água gelada;
- 2 goiabas maduras
Com tudo em mãos, remova a casca das goiabas, e bata no liquidificador. Consuma até duas vezes ao dia.
Fonte: Tua Saúde
Chá de goiaba
Bateu aquele incômodo no abdômen? Não se esqueça da função analgésica e laxativa deste chá.
Ingredientes:
- 500 ml de água filtrada fervida;
- 15 gramas de folhas de goiaba.
Com a água já quente, junte as folhas e deixe descansar até amornar, coe e consuma até 3 vezes ao dia. Este chá também pode ser usado em banho de assento, pois gera alívio em pessoas que estão com infecções do canal vaginal.
Conclusão
A goiaba é uma fruta muito poderosa e benéfica para o organismo, sem falar na sua diversidade quando o assunto é a preparação de pratos. Além de saborosa, ela previne doenças, e gera alívio nos sintomas de problemas no trato digestivo, promovendo mais saúde e bem-estar.
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