Os benefícios de estar em contato com a natureza

Com a correria do dia a dia, fica cada vez mais difícil se manter em contato com a natureza. Nas cidades, o verde acaba se apagando e abrindo espaço para o cinza, no entanto, o contato com a natureza pode ser fundamental para a saúde e é sobre isso que iremos falar no artigo de hoje. 

Vale dizer que a afinidade com a natureza está diretamente ligada e enraizada com a evolução da humanidade, uma vez que ela proporciona benefícios que vão além da saúde física e mental. Listamos abaixo alguns desses benefícios, boa leitura! 

A natureza impacta a saúde?

Um desafio feito pela University of Derby and the Wildlife Trusts, realizado no Reino Unido, provou que ao passarem 30 dias em contato com a natureza, as pessoas se sentiam e se autodeclaravam mais felizes. Além disso, os pesquisadores da pesquisa garantem que pessoas com sintomas depressivos,  sintomas de estresse e/ou ansiedade que interagem com a natureza, conseguem controlar melhor seus sintomas. 

Então, a resposta para a pergunta “a natureza impacta a saúde?” é sim! Impacta positivamente e para melhor, ajudando a controlar funções cardíacas, funções do sistema nervoso e impactando diretamente o bem-estar daqueles que fazem questão de passar um tempo em contato com o verde. 

Sendo assim, listamos abaixo os principais benefícios que a natureza pode proporcionar, confira! 

Quais os benefícios de estar em contato com a natureza?

Um contato maior com a natureza pode proporcionar:

• Auxilia a saúde física: um estudo feito em conjunto com Harvard e o Brigham and Women’s Hospital relatou que a taxa de mortalidade de 108 mil mulheres que viviam em áreas mais verdes era 12% mais baixa daquelas que viviam em grandes centros urbanos;
  
  
• Auxilia a saúde mental: ficar exposto ao verde pode te ajudar a reduzir o estresse e fadiga mental, ajudando a recuperar as energias após um dia exaustivo de trabalho;
  
  
• Ajuda na concentração: estudos afirmam que a concentração de crianças melhorou significativamente após 20 minutos de exposição à natureza em um parque, sendo efetiva, inclusive àqueles que possuem Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH);
  
  
• Natureza + vitamina D: estar em meio à natureza também pode aumentar seus níveis de vitaminas D no corpo. Essa vitamina só pode ser produzida quando o corpo está em contato com o sol e é por isso que unir a exposição ao sol em um lugar com natureza, pode trazer grandes benefícios;
  
  
• Pode contribuir para redução de inflamações: estudos mostram que há diversas bactérias que ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico, assim, o contato com a terra e com a natureza permite que o corpo desenvolva defesas que permitem – àqueles que estejam em contato com a natureza – tenham um organismo mais forte. Sendo assim, o contato com o verde pode auxiliar adultos e, principalmente, crianças a terem um organismo fortalecido, o que acaba reduzindo inflamações e possíveis novas doenças;
  
  
• Auxilia no processo de cura: um estudo feito pelo Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou que pessoas hospitalizadas após cirurgias em quartos que possuíam plantas,  melhoraram mais que aquelas que não tinham plantas em seus leitos. 
  

Bom, a essa altura você já deve ter entendido que a natureza pode ser uma aliada da sua saúde física e mental, não é mesmo? Por isso, se você vive em grandes centros urbanos e não sabe como passar mais tempo na natureza, confira algumas dicas que podem te ajudar. 

Como se manter em contato com a natureza estando na cidade?

Sabemos que se conectar com a natureza morando na cidade pode ser um desafio para muitos, por isso trouxemos algumas ações que podem aumentar seu contato com o verde e ainda te trazer diversos benefícios, veja abaixo:

• Abrir as janelas: pode parecer simples, mas simplesmente o fato de abrir as janelas já te deixa em contato com a natureza, fazendo com que o ar e a luz do sol entrem em sua casa, aproveite este momento para observar as nuvens e os movimentos que elas fazem no céu;
  
  
• Crie seu próprio cantinho: se você mora em uma cidade grande, faça você mesmo seu cantinho verde, seja com plantinhas na sala de estar ou até mesmo começar um jardim e/ou horta particular;
  
  
• Vá até parques: visite os parques de sua cidade, com certeza você encontrará um cantinho em que poderá se conectar com a natureza;
  
  
• Bebedouro para pássaros: uma outra ideia para atrair e estar mais perto da natureza é instalar bebedouros em sua varanda ou portas, com isso, será alegria garantida com os pássaros que te visitarão;
  
  
• Procure fazer exercícios ao ar livre: ao se exercitar ao ar livre, você fortalece sua saúde física e mental ao mesmo tempo. Dentre as opções, você pode: correr, caminhar, pular corda, se alongar em um parque… todas essas opções fortalecerão seu corpo, ao mesmo tempo em que a natureza ajuda a preservar sua saúde mental também, ou seja, são dois coelhos com uma cajadada só, não acha?
  

Agora que você já sabe que mesmo morando em grandes centros é possível manter o contato com a natureza, que tal colocar em prática as dicas dadas até aqui?

Conclusão

O contato humano com a natureza vem desde os tempos primórdios e pode trazer diversos benefícios àqueles que fazem questão de estar ao ar livre. A natureza pode trazer benefícios físicos e também mentais/emocionais para todas as pessoas, além de permitir uma cura mais rápida em casos de cirurgias e/ou doenças. 

Uma grande preocupação das pessoas que vivem em grandes centros é: como é possível me manter em contato com a natureza se vivo em meio a prédios? Por isso, trouxemos algumas dicas simples que podem ajudar quem possui essa dificuldade, por exemplo: ter plantinhas em casa, sair para caminhar em um parque ao ar livre, entre outros. No geral, diversos estudos provaram que a natureza é muito benéfica na vida de todos que convivem em seu meio, então por que não aproveitar disso, não é mesmo?

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