Ginástica rítmica ajuda a perder peso?
Ginástica rítmica é um esporte que une o movimento do corpo e a delicadeza da linguagem artística. É uma ótima opção de atividade física e pode ser levada para o lado profissional.
Embora existam os amantes da academia, muitas pessoas têm dificuldade de se adaptar com a musculação. Mas calma, nem tudo está perdido, existem diversas formas de movimentar o corpo sem pegar peso e a ginástica rítmica é uma delas.
Foi no final da Primeira Guerra Mundial que esse esporte começou a ser visto pelos ginásios e, embora não houvesse um padrão definido para a performance, ele se destacou pela união da dança e dos movimentos corporais. Com o intuito de transparecer emoção através da ginástica, Jean Georges Noverre e François Delsarte começaram a dar os toques iniciais para a evolução dos exercícios.
O coreografo Émile Jacques Dalcroze, seu aluno Rudolf Bode e a bailarina Isadora Duncan foram os responsáveis por agregar a técnica rítmica ao esporte, promovendo os primeiros destaques dessa prática. Não podemos deixar de falar do Heinrich Medeau, pois foi ele que incluiu o uso dos aparelhos durante a atividade.
No Brasil, a modalidade foi implementada em 1960 pela professora húngara, Ilona Peuker. Aprenda a seguir como funcionam os movimentos da ginástica rítmica e o que fazer se quiser começar.
Quais os pontos positivos da ginástica rítmica?
- Desenvolve o controle da respiração e fortalece os pulmões;
- Aumenta a capacidade de raciocínio;
- Define o corpo;
- Trabalha o equilíbrio físico;
- Fortifica os músculos;
- Reduz o estresse;
- Perda dos quilinhos indesejados;
- Desenvolve agilidade e coordenação motora;
- Aumenta a autoestima;
- Evita dores na coluna;
- Estimula a flexibilidade do corpo;
- Ajuda a ter mais qualidade de vida;
- Mantém a saúde e bem-estar;
- Te influencia a comer e dormir melhor;
- Ajuda a aumentar a imunidade;
- Aumenta a energia e disposição.
São tantos benefícios da ginástica rítmica que poderíamos fazer uma lista enorme e mesmo assim iriam aparecer mais utilidades para acrescentar depois. Pois além de benéfico, qualquer pessoa pode participar, independente da idade, basta apenas querer.
Como são os movimentos da ginástica rítmica?
Para quem está em busca de perder peso e não quer frequentar a academia, este esporte é uma ótima opção. Dependendo da intensidade dos exercícios, uma hora de aula de ginástica rítmica pode gastar até 400 calorias.
Gostou, né? Mas como nem tudo são flores, para ter um bom desempenho é preciso ter muita disciplina. É necessário desenvolver um bom condicionamento físico, pois as atividades demandam muito esforço e equilíbrio. O acompanhamento com profissionais é indispensável, além de manter uma dieta saudável e equilibrada.
A performance conta com movimentos suaves e expressivos, inspirados na música, dança, teatro e elegância, sendo algo lindo e agradável de se ver. Alguns objetos também podem fazer parte das apresentações, como por exemplo: fitas, cordas, bolas, arcos e maças.
Pessoas que desejam se profissionalizar e participar de campeonatos, possuem uma rotina ainda mais regrada e com treino mais pesado. Mas para quem não gosta de se expor e apenas está atrás de uma atividade física, não tem problema, pois independente da sua intenção, a prática desta modalidade traz diversos benefícios para o corpo.
Como funcionam os campeonatos de ginástica rítmica?
A título de curiosidade, separamos algumas regras utilizadas nos Jogos Olímpicos, confira:
- As apresentações são feitas durante o período de Olimpíadas e apenas mulheres podem participar das competições;
- Embora existam 5 objetos aprovados para a prática, apenas 4 podem ser usados nos Jogos Olímpicos;
- A área de atuação é de 13m X 13M;
- Nos desafios individuais, existem duas etapas, sendo a de classificação e a final. A primeira fase da amostragem é com apenas um objeto, e a segunda com todos. Para a final vão às 10 atletas com melhor desempenho;
- Para os grupos, as apresentações são divididas em dois momentos, sendo o primeiro com 5 bolas e o segundo com fitas e arcos. Cada parte da apresentação recebe uma nota, somadas ao fim de cada participação. Os 8 grupos com as melhores notas, seguem para o combate final;
- Cada segundo conta! As equipes têm até 2:30 minutos de apresentação, e as performances individuais até no máximo 1:30.
Conclusão
A ginástica rítmica é uma modalidade que envolve muita desenvoltura corporal e pode ser levada para o lado profissional. Independente de fazer com o intuito de participar de competições ou não, é indicado que a pessoa procure um profissional que irá passar todas as orientações para começar. Também contamos um pouquinho de como são as regras das competições durante as Olimpíadas.
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