Pratos salgados que ajudam na dieta

Até para os mais disciplinados, ficar o tempo todo na linha é um grande desafio, por isso, reunimos receitas de salgados que te ajudam na dieta. É isso mesmo, são pratos que vão matar a sua vontade e não te deixar com o sentimento de culpa pós comida. 

Sempre aparece uma foto apetitosa no feed do Instagram, alguém te chama para comer fora, chega uma visita na sua casa ou a sua própria mente te trai quando está com fome.

É nessa hora que a vontade de comer besteira aumenta e você pensa seriamente em chutar o balde, isso quando não usa para si mesmo o belo argumento “eu mereço, comi igual um passarinho a semana toda”

Mas pode acalmar o seu coração, pois hoje você vai aprender a fazer uma variedade de pratos salgados, que não irão te atrapalhar na dieta. Ninguém é de ferro e às vezes só queremos uma coxinha, não é verdade? Confira as sugestões que o Saúde em Pauta separou para você.

Receitas de pratos salgados fitness

1. Coxinha pré-treino

Parece mentira, mas é verdade! Já pensou em comer coxinha de pré-treino? Um sonho que se torna realidade a partir de agora e o melhor é o preparo, que é quase instantâneo.

Separe 1 xícara de batata-doce, farinha de linhaça e 1 xícara de frango desfiado. Com os itens em mãos, cozinhe a batata e o frango, lembre-se de temperar de acordo com o seu gosto.

Depois de esfriar, amasse a batata que será a massa da coxinha, recheie com o frango e passe na farinha de linhaça. Passe as coxinhas para uma forma própria e deixe por 30 minutos ou até ficar douradinha em 180°C.

Espere o salgado esfriar e bom apetite!

Fonte: Tudo Gostoso

2. Pastel de feira fitness

E quando bate aquela saudade do pastel de feira, aquele que a gente comia quando era criança e não engordava? Pois é, embora seja apreciado por muitas pessoas, consumir frituras não é nada legal para quem está firme na dieta. Mas como passar vontade também não é bom, vamos a uma alternativa de resolver este problema.

Você vai precisar de:
 

• 1  xícara de peito de frango cozido e temperado para recheio;
• 4 colheres de sopa de queijo cottage, de preferência light;
• 200 ml de água fervida;
• 1 colher de chá de sal;
• 2 colheres de sopa de manteiga;
• 2 xícaras de farinha de aveia, verifique na composição se não tem glúten.
  
  Primeiro mexa a água, sal e manteiga, depois adicione a farinha de aveia e sove por 5 minutos. Caso esteja grudando nas mãos, coloque mais farinha aos poucos.
  
  Abra a massa com com rolo e depois corte no formato de pastel desejado, acrescente o recheio de forma igualitária e feche as pontas com a ajuda de um garfo, sem deixar entradas, pois pode acabar vazando o recheio.
  
  Leve os salgados para assar em 180°C por 20 minutos se for na AirFryer, e 30 minutos se for no forno. Não esqueça de acompanhar a cada 10 minutos, pois não queremos que eles queimem. Espere esfriar e sirva.
  
  Fonte: Mundo Boa Forma
  

3. Pão de queijo fit

O pão de queijo tanto no café da manhã quanto no da tarde é uma ótima pedida. Aprenda a fazer esta delícia de forma rápida e com apenas 4 ingredientes.

São 4 fatias de muçarela picada, 5 colheres de creme de ricota, sal a gosto e uma xícara de tapioca ou polvilho azedo. Em uma vasilha misture os ingredientes até formar uma massa, que será sovada dentro do próprio recipiente que está usando.
Faça bolinhas até acabar a massa, unte uma assadeira com azeite e coloque os pães de queijo com espaço entre eles, pois quando crescerem, podem acabar grudando.

Preaqueça o forno por 10 minutos em 180°C e deixe assar por até 20 minutos ou até dourar. Acompanhe para que fique no ponto certo, desligue, espere esfriar, depois é só se deliciar.

Fonte: Sabor na Mesa

4. Risole Light

E quem não é apaixonado por um risole bem recheado e com o queijo derretendo por dentro. Como resistir a um salgado desse?

Mas com essa receita você pode comer e continuar emagrecendo.

Ingredientes:
 

• 40 gramas de cream cheese;
• 1 dente de alho descascado;
• Uma pitada de sal;
• 190 gramas de batata
• 50 gramas de milho cozido;
• 190 gramas de batata-doce;
• Farinha de linhaça, chia ou outra de sua preferência.
  
  Cozinhe a batata e misture com o alho e o sal, até formar uma massa do risole. O milho deve ser misturado com o cream cheese para formar o recheio.
  
  Depois que a massa estiver pronta, monte o salgado cortando a massa em círculos, em um tamanho que seja possível fechar o recheio dentro. Passe os risoles na farinha que escolheu, coloque-os em uma assadeira untada e mande para o forno preaquecido em 180°C, por 18 minutos. Depois de assado, aguarde esfriar e sirva em seguida.
  
  Fonte: Nutrindo Receitas

Conclusão

A alimentação saudável é um princípio super importante para emagrecimento, que além de melhorar a sua saúde, aumenta a sua autoestima. Mas ficar o tempo todo na dieta não é uma tarefa fácil e, muitas vezes, por ansiedade, estresse, ou alguma visita surpresa, nos vemos a um passo de jogar tudo por água abaixo.

Uma solução, principalmente para os amantes de salgados, reunimos as 4 receitas mais pedidas pelos internautas. Agora você pode matar a sua vontade sem sair da dieta. Faz e conta para a gente se gostou das sugestões. 

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