Terapia: por que todo mundo deveria fazer?

A terapia é um campo da saúde mental que tem como objetivo ajudar as pessoas a enfrentarem desafios emocionais, comportamentais ou psicológicos. É uma forma de tratamento que pode ser conduzida por profissionais especializados, como psicólogos, psiquiatras ou terapeutas licenciados.

O objetivo principal da terapia é fornecer um ambiente seguro e confidencial para os indivíduos explorarem seus sentimentos e pensamentos por meio de diálogos abertos e direcionados. Veja abaixo alguns bons motivos para manter a terapia em dia, boa leitura! 

Por que fazer terapia?

Existem várias razões pelas quais alguém pode considerar fazer terapia, como por exemplo, lidar com situações estressantes e problemáticas, às vezes pode liberar emoções escondidas que foram desencadeadas por um evento passado ou até mesmo sequelas de um trauma. Fazer terapia ajuda a lidar com sentimentos retraídos e a melhorar o estilo de vida como um todo.

Além disso, é válido lembrar que cada pessoa é única e as razões para fazer terapia podem variar de acordo com suas necessidades e objetivos individuais. Se você está considerando fazer terapia, é recomendado buscar um profissional qualificado que possa ajudá-lo a encontrar o suporte adequado para suas questões específicas.

Quais os principais benefícios da terapia?

A terapia pode trazer uma série de benefícios para a saúde mental, emocional e até mesmo física das pessoas, como por exemplo:

• Melhora da saúde mental: a terapia é uma ferramenta eficaz para tratar problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, transtornos alimentares, transtornos do sono, entre outros. Ela oferece um espaço seguro para discutir e entender os desafios emocionais, desenvolvendo estratégias para enfrentá-los de maneira saudável;
  
  
• Redução do estresse: a terapia pode ensinar técnicas de relaxamento e manejo do estresse, permitindo que os indivíduos enfrentem melhor as pressões da vida cotidiana;
  
  
• Melhorias nos relacionamentos: a terapia de casal ou terapia familiar pode melhorar a comunicação, resolver conflitos e fortalecer os laços afetivos, resultando em relacionamentos mais saudáveis e gratificantes;
  
  
• Autoconhecimento e crescimento pessoal: através da terapia, as pessoas podem se conhecer melhor, identificar seus valores, crenças e padrões de comportamento, levando ao crescimento pessoal e autodesenvolvimento; 
  
  
• Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: terapeutas podem ensinar estratégias eficazes para lidar com situações difíceis e enfrentar desafios de maneira mais construtiva; 
  
  
• Promoção da resiliência: a terapia pode ajudar a aumentar a resiliência emocional, permitindo que as pessoas se adaptem melhor às mudanças e superam adversidades;
  
  
• Alívio de sintomas físicos: em algumas situações, problemas emocionais não resolvidos podem se manifestar através de sintomas físicos, como dores de cabeça, dores musculares e outros desconfortos. A terapia pode ajudar a aliviar esses sintomas ao abordar suas causas emocionais subjacentes; 
  
  
• Melhora na tomada de decisões: através do autoconhecimento e da compreensão de suas necessidades e valores, a terapia pode ajudar as pessoas a tomar decisões mais informadas e alinhadas com seus objetivos de vida; 
  
  
• Fortalecimento da autoestima e confiança: a terapia também pode ajudar a melhorar a autoestima e a autoconfiança, permitindo que as pessoas se sintam mais seguras em si mesmas e em suas capacidades; 
  
  
• Prevenção de recaídas: para aqueles que enfrentaram problemas de saúde mental no passado, a terapia pode fornecer habilidades e estratégias para evitar recaídas e manter uma saúde emocional positiva a longo prazo.
  

Viu só como fazer terapia pode te trazer diversos benefícios? Agora que você já sabe o quão benéfica ela pode ser, confira qual melhor se encaixa em seu perfil: terapia online ou presencial?

Terapia presencial ou online? 

A escolha entre terapia online ou presencial dependerá das preferências individuais de cada pessoa, além da disponibilidade de recursos. Ambas as modalidades têm seus benefícios e podem ser igualmente eficazes, mas é importante considerar alguns fatores antes de tomar essa decisão:

Terapia Presencial:

• Interação presencial: a terapia presencial oferece a oportunidade de estar fisicamente presente no mesmo ambiente que o terapeuta, o que pode ajudar a criar uma conexão mais pessoal e facilitar a comunicação; 
  
  
• Privacidade: alguns indivíduos podem se sentir mais confortáveis discutindo questões pessoais em um ambiente privado fora de suas casas; 
  
  
• Restrições geográficas: a terapia presencial é mais adequada para pessoas que têm acesso fácil a um consultório.
  

Terapia Online:

• Conveniência: a terapia online oferece maior flexibilidade em termos de agendamento e acesso ao atendimento, pois é possível fazer sessões em qualquer lugar que possua  uma conexão com a internet; 
  
  
• Acesso a especialistas: a terapia online pode conectar clientes a terapeutas especializados que, de outra forma, estariam inacessíveis devido a distâncias geográficas; 
  
  
• Redução de barreiras: para pessoas com mobilidade limitada, problemas de transporte ou agendas ocupadas, a terapia online pode ser mais acessível.

É importante ressaltar que a eficácia da terapia online tem sido amplamente estudada e comprovada. Pesquisas mostram que a terapia online pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial em muitas situações, especialmente em condições de saúde mental comuns. E você, qual delas prefere? 

Como escolher o melhor tipo de terapia?

Escolher entre o melhor tipo de terapia não é uma coisa fácil, primeiro você precisa considerar as suas necessidades e suas opções. A melhor maneira para se nortear na escolha da melhor abordagem terapêutica para o seu perfil,  é considerar suas necessidades individuais  

Além disso, é preciso observar de maneira eficaz a sua rotina, para que a terapia entre no seu dia a dia sem muito esforço e com mais naturalidade. Sem mencionar que analisar as suas opções, como: locomoção, disponibilidade de tempo, acesso a clínicas presenciais e qualificações do profissional que irá te atender, também pode ser válido. 

E por fim, pense na localização da clínica ou do terapeuta, bem como os horários disponíveis para as sessões, este também é um ponto fundamental para te ajudar a decidir qual o melhor tipo de terapia para você. 

Terapia x saúde mental: qual a relação? 

A saúde mental e a terapia estão intimamente relacionadas, pois a terapia é um dos principais meios de promover e manter a saúde mental, já que se refere ao estado geral de bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. Envolve a capacidade de lidar com o estresse, enfrentar desafios, manter relacionamentos saudáveis e lidar com as emoções de maneira equilibrada.

Os problemas de saúde mental podem abranger uma ampla variedade de condições, incluindo depressão, ansiedade, transtornos de personalidade, transtornos alimentares, entre outros, e esses problemas podem afetar negativamente o bem-estar geral de uma pessoa, além de interferir em suas atividades diárias.

Neste sentido, a terapia é uma forma eficaz de tratamento, mas é importante ressaltar que, em casos graves ou urgentes, como ideação suicida ou crises intensas, é necessário buscar ajuda profissional imediatamente. Médicos, psicólogos e outros profissionais de saúde mental estão preparados para lidar com essas situações de forma apropriada.

Conclusão

A terapia é uma ferramenta fundamental para promover a saúde mental e o bem-estar emocional das pessoas. Ela oferece um espaço seguro e confidencial para explorar problemas emocionais, comportamentais e relacionais, proporcionando uma melhor compreensão de si mesmo e dos outros. 

Através da terapia, os indivíduos podem aprender estratégias eficazes para lidar com o estresse, a ansiedade e outros desafios da vida. Além disso, ajuda a promover o desenvolvimento de habilidades de comunicação, assertividade e autoestima, contribuindo para a melhora dos relacionamentos pessoais e profissionais como um todo.

Gostou deste artigo? Deixe um comentário aqui embaixo, será um privilégio saber a sua opinião. Para ter acesso a mais conteúdos de qualidade, que facilitam a sua rotina e trazem informação relevante, acompanhe o blog Saúde em Pauta e também nos siga nas redes sociais.