Ansiedade: como é e como combater

Hoje em dia a ansiedade é um dos problemas que mais prejudicam a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas. É comum se sentir ansioso (a) antes de uma entrevista, uma apresentação ou algum evento que está esperando muito, contudo, algumas pessoas sentem a ansiedade com mais intensidade e isso, muitas vezes, pode ser bastante prejudicial, pois afeta a saúde emocional e às vezes até mesmo a saúde física.

É importante ressaltar que ansiedade é diferente de transtorno de ansiedade, pois o segundo, por sua vez, é um nível extremo que pode atrapalhar suas tarefas do dia a dia. Além disso, algumas pessoas possuem predisposição genética para a ansiedade, mas isso não significa que ela será refém do transtorno, pois há diversos tratamentos que podem amenizar os sintomas. 

Para aprender mais sobre esse tema tão comum e, ao mesmo tempo, tão importante, confira o artigo que o blog Saúde em Pauta escreveu, boa leitura! 

O que é ansiedade?

A ansiedade, no geral, é um sintoma que está relacionado ao nervosismo, preocupação intensa e medo. A OMS – Organização Mundial da Saúde – estima que cerca de 264 milhões de pessoas pelo mundo sofrem de algum tipo de transtorno de ansiedade, mas podemos te contar um segredo? Se sentir ansioso em algum período da vida é completamente normal e isso acontece com todo mundo em alguma fase. 

Contudo, quando a ansiedade se transforma em um transtorno de ansiedade é quando os prejuízos começam a aparecer, pois é possível desenvolver outros sintomas, como fobias, depressão, baixa autoestima e outros problemas que afetam a vida profissional e pessoal do indivíduo. 

A ansiedade e o medo possuem relação, pois ambos funcionam como um sinal de alerta do corpo quando há algo diferente, por exemplo: o medo surge diante de situações específicas como quando você encontra algum animal que tem aversão ou se sente ameaçado (a), já a ansiedade é um sentimento de resposta à situações específicas também, entretanto, está mais ligada a tensão, preocupação excessiva e antecipação do futuro. 

Quais os sintomas da ansiedade?

Saber diferenciar a ansiedade natural do dia para aquela que já se transformou em um transtorno não é uma tarefa simples, principalmente porque elas apresentam sintomas semelhantes, por isso, a cada sinal de alerta é importante ficar atento, descubra abaixo quais são os principais sintomas da ansiedade:

1. Excesso de preocupação;
   
   
2. Pânico;
   
   
3. Respiração ofegante e falta de ar;
   
   
4. Medo frequente;
   
   
5. Nervosismo;
   
   
6. Dificuldade de concentração;
   
   
7. Insônia;
   
   
8. Irritabilidade;
   
   
9. Dores de cabeça ou enxaquecas;
   
   
10. Sensação de que algo ruim vai acontecer;
    
    
11. Fala acelerada;
    
    
12. Agitação nas pernas e nos braços;
    
    
13. Tensão muscular;
    
    
14. Boca seca;
    
    
15. Hipersensibilidade no paladar;
    
    
16. Suor frio;
    
    
17. Desequilíbrio dos pensamentos;
    
    
18. Falta de concentração.
    

Além desses sintomas, em alguns casos, a ansiedade pode fazer a pessoa desenvolver alguns sintomas físicos, como problemas digestivos, visto que o sistema nervoso está diretamente ligado ao sistema digestivo e pode alterar suas funções, causando má digestão, azia, gastrites, doenças intestinais e até mesmo – em casos mais graves – úlceras. 

Como se não fosse o suficiente, a ansiedade também pode provocar a necessidade de se alimentar frequentemente, mesmo quando não está sentindo fome alguma, pois o alimento se torna um conforto à pessoa e isso pode acarretar não apenas em distúrbios alimentares, mas também pode desencadear a obesidade, pois ao menor sinal de problema, a pessoa tende a recorrer à comida como forma de se sentir melhor. 

Quando a ansiedade se torna um problema?

Conforme dito anteriormente, a ansiedade em níveis normais é essencial para a sobrevivência do ser humano, pois nos permite estar atento e antecipar algumas reações preventivas. Contudo, quando ela deixa de ser apenas uma preocupação e passa a se desenvolver em transtornos psicológicos que, na maioria das vezes, são mais difíceis de serem tratados, como por exemplo a síndrome do pânico, estresse pós traumático, fobias ou TOC, é quando você deve procurar ajuda médica ou tratamentos alternativos para combater os sintomas. 

Em muitos casos, pode ser difícil diagnosticar a ansiedade, pois os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas é preciso estar sempre atento (a) ao desencadeamento de limitações do dia a dia que possam ser causadas pela ansiedade e também quando algo sair fora do controle. 

O diagnóstico nem sempre é simples, por isso o blog Saúde em Pauta trouxe um teste de ansiedade para você descobrir o nível da sua. O questionário leva 3 minutos para ser realizado e é uma adaptação do teste científico GAD (Generalized Anxiety Disorder 7) que o Zenklub fez. 

Mas é importante ressaltar que apenas um psicólogo ou psiquiatra pode diagnosticar a ansiedade e seu transtorno, então, em caso de um ou mais sintomas, não hesite em procurar ajuda profissional. 

Como combater a ansiedade?

A melhor maneira de evitar e aprender a lidar com a ansiedade é através de um psicólogo, mas também é válido saber que algumas atitudes podem ajudar a amenizar os sintomas, como:

1. Evitar tomar muito café ao longo do dia;
   
   
2. Diminuir o consumo de açúcar;
   
   
3. Ir para a cama cedo;
   
   
4. Evitar alimentos processados;
   
   
5. Escute músicas que te relaxem;
   
   
6. Faça atividades físicas;
   
   
7. Não se cobre tanto;
   
   
8. Evite a preocupação excessiva;
   
   
9. Pratique meditação ou yoga;
   
   
10. Invista em autoconhecimento;
    
    
11. Evite o consumo excessivo de bebidas alcóolicas. 
    

Conclusão

A ansiedade é um estado normal em nossas vidas e marca diferentes estados emocionais ao longo da vida, diante de diferentes situações. No entanto, quando os sintomas passam a dominar a vida da pessoa, pode se tornar um problema patológico e dominar a vida da pessoa, prejudicando a execução de tarefas simples do dia a dia e causando ainda mais insatisfação para o indivíduo.

Se você ficou com dúvida se os seus sintomas de ansiedade são comuns ou patológicos, não deixe de procurar a ajuda de um psicólogo, esse tipo de profissional é essencial no diagnóstico e tratamento dos sintomas. 

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