Autoestima: o que é e como aumentar a sua

Autoestima nada mais é do que a nossa própria opinião sobre nós mesmos, independente de ser positiva ou negativa, é a visão que temos sobre o nosso eu. Este sentimento pode variar de acordo com uma situação, circunstância ou algo específico.

É normal a inconstância de sentimentos e quando é sobre nós mesmos, a tendência é oscilar bastante sobre as opiniões. As atribuições de autoestima estão relacionadas a toda estrutura de vida de uma pessoa.O valor dado a si mesmo, tanto na parte mental, quanto física, vai influenciar no estado de espírito e sentido de felicidade que um indivíduo possui. 

Infelizmente, uma boa parte das pessoas tende a “endeusar” os outros e se depreciar a todo o instante. Acaba sendo rotineiro ver alguém se sentindo inferior e se auto negativando por questão emocional, intelectual, insatisfação com a aparência ou dificuldade para alguma tarefa.

Sabe aquele seu amigo que está sempre esperando o pior de si mesmo e que quando dá algo errado, ele já se culpa e diz que com ele é assim mesmo ou aquela pessoa que deixa de sair e até chora em frente ao espelho por conta da aparência? Então, estes são alguns sinais de baixa autoestima.

Pensando em ajudar estas pessoas, o Saúde em Pauta separou algumas dicas que podem ajudar a melhorar a sua autoestima, leia a seguir.

Dicas para melhorar a autoestima

É importante reforçar que se sentir vulnerável em algumas situações e ficar com a autoestima baixa, é normal. Mas, se é um sentimento corriqueiro e a pessoa está sempre se anulando e com sentimento de inferioridade, é uma bandeira de alerta.

A prática de bons hábitos consigo mesmo pode ajudar a elevar a autoestima, porém a ajuda profissional nunca deverá ser descartada.

1. Pare de se comparar

Isso vale para tudo! Muitas vezes está idolatrando um padrão que não existe, nem mesmo pelas pessoas que estão mostrando isso. Exclua pensamentos que te comparam com o outro, viva apenas a sua realidade. 

2. Diminua a autocobrança 

Quando o outro erra está tudo bem, erros acontecem, afinal de contas somos todos seres humanos, não é? Mas quando o erro é seu, começa um ciclo de punições e julgamentos. Seja compreensivo com você mesmo.

3. Valorize as suas conquistas

Crie o hábito de comemorar as suas vitórias, independente do tamanho delas. Pode ser apenas o fato de ter conseguido acordar mais cedo ou ter tomado mais água.

4. Não tente ser forte o tempo todo

A ideia de ser forte e inabalável o tempo todo é uma farsa, todos nós temos momentos de vulnerabilidade e que apenas queremos um pouco de colo. Ninguém tem que ser um para-raio, respeite os seus sentimentos.

5. Reconheça o que tem de bom

Saiba reconhecer que é bom em algo, não é errado você se superar em uma tarefa. Isso não significa diminuir outra pessoa, mas sim saber que você tem um bom desempenho em algo ou que está bonito (a).

Aprenda a encontrar e amar as suas qualidades, você é único, explore o que há de melhor.

6. Aprenda a filtrar

Se você sabe que um grupo de pessoas, um local, uma música, ou algo em específico vai te deixar para baixo, por que ainda está lá? Por que frequenta um ambiente que não te faz bem? Para ficar bem consigo mesmo é preciso conviver em um meio que te faça bem. Elimine da sua vida tudo o que tenta te diminuir de alguma maneira.

7. Saia da zona de conforto

Liste todas as coisas que te incomodam e causam a baixa autoestima, feito isto, proponha soluções e execute-as. Todos nós temos insatisfações, mas se não buscarmos a melhoria, não vamos ter mudanças.

Quer um exemplo? Se sente mal com o seu peso e detesta exercícios físicos? Então firme o compromisso com você mesmo de fazer, pelo menos durante 15 dias, uma caminhada de 20 minutos e ingerir apenas alimentos com baixo teor calórico.

Não se esqueça de tirar as medidas e comparar depois do tempo estabelecido, tenho certeza que irá vibrar com os seus resultados, e terá mais impulsionamento para continuar.

8. Aceite que você está com problema e precisa de ajuda

A aceitação é um dos passos mais importantes, pois nem sempre conseguimos melhorar nossas atitudes por conta própria, e aceitar isso é um sinal do quanto você é forte. É mais fácil manter a pose de durão, do que admitir que a ajuda profissional vai facilitar o seu processo de melhora.

9. Blinde a sua mente

Não permita que o comentário de outra pessoa te afete de forma negativa, saiba filtrar o que é um conselho de uma “crítica construtiva” disfarçada de depreciação. Existem pessoas que falam que estão tentando ajudar com as suas opiniões, mas na verdade, só querem “jogar um balde de água fria”.

10. Devagar e sempre

Quando estamos doentes e começamos a tomar um remédio, melhoramos no primeiro dia de imediato ou a melhora acontece aos poucos, conforme vai fazendo o tratamento e passando os dias?

Entenda que todas as coisas na vida passam por etapas e, aos poucos, chegam no objetivo desejado. Dificilmente você irá encontrar processos que são de uma hora para a outra. Seja realista com as situações e expectativas, isso vai te ajudar a ter menos frustrações.

Conclusão

A autoestima é o sentimento que temos em relação a nós mesmos e ser inconsistente com ele é normal, desde que a pessoa não fique se negativando o tempo todo. Por isso, reunimos algumas dicas que podem te ajudar a melhorar a baixa autoestima e alcançar a felicidade, sem desmerecer suas conquistas e aprendendo a valorizar mais seus feitos. 

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