Depressão pós término: saiba tudo sobre o assunto

Não é novidade para ninguém que o fim de um relacionamento acarreta em diversas mudanças na rotina e na vida como um todo. Não é incomum que as pessoas passem um período de sentimentos de perda, tristeza e luto, que podem variar de pessoa para pessoa até a superação total, em alguns casos, a tristeza e a falta que sente do (a) ex é tanta, que a pessoa pode acabar desencadeando uma depressão pós término.

Sendo assim, o término de um relacionamento pode ser apenas um gatilho emocional à doença, mas alguns outros fatores preexistentes contribuem para o surgimento da patologia, nesses casos, a ajuda médica é fundamental para conseguir sair do quadro depressivo.  Veja no artigo abaixo os principais fatores para o surgimento da depressão pós término, assim como os sintomas e como superar essa fase. Boa leitura! 

Quais fatores estão ligados à depressão pós término?

São diversos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de uma depressão após o término, dentre alguns, podemos citar:

• Tempo/duração do relacionamento;
  
  
• Motivo do término;
  
  
• Nível de desenvolvimento emocional;
  
  
• De que foi a decisão de término.
  

Nem todo mundo sabe como lidar com algumas adversidades da vida, nesses casos, pode ser muito mais difícil superar o fim de uma relação, contudo, aqueles que possuem uma autoestima elevada e investem em autoconhecimento, conseguem passar por esse momento com mais facilidade e se recuperam mais facilmente. 

Quais os sintomas da depressão pós término?

Bom, agora que você já sabe o que é uma depressão pós término e quais os fatores que contribuem para o surgimento da doença, que tal conferir alguns sintomas que caracterizam a patologia? Veja-os abaixo:

• Ansiedade;
  
  
• Sensação de tristeza constante;
  
  
• Diminuição ou até mesmo ausência do prazer;
  
  
• Baixa autoestima;
  
  
• Cansaço e/ou sono em excesso;
  
  
• Pensamentos negativos recorrentes e constantes;
  
  
• Insônia ou hipersonia.
  

Vale ressaltar que a depressão é uma doença que se caracteriza por uma tristeza profunda e perda de interesse por coisas que já gostou e foram importantes um dia, por isso, a partir do momento em que esse sentimento de luto e tristeza passam a influenciar no dia a dia, afetando as atividades cotidianas e a qualidade de vida e bem-estar, é de fundamental importância buscar ajuda médica.

A terapia com um psicólogo especializado é fundamental neste momento e pode contribuir para a superação do término do relacionamento, resgate da autoestima, trabalhar o autoconhecimento, além de contribuir para o bem-estar de uma maneira geral. 

Como diferenciar a tristeza da depressão pós término?

A essa altura, você já deve ter entendido que é normal se sentir triste após o fim de um relacionamento, o que pode desencadear o surgimento de uma depressão pós término, mas você saberia diferenciar a tristeza comum de uma depressão pós término?

Bom, o que irá diferenciar o quadro é o tempo de duração desse sentimento de tristeza, uma vez que o sentimento de solidão e de tristeza pode ser pontual e possui um tempo de duração, desaparecendo em algumas semanas ou meses após o acontecimento. Contudo, quando esse sentimento é persistente e a tristeza não passa, persistindo por mais de seis meses após o término, isso pode ser um indício de quadro depressivo.

Quando isso acontece, é imprescindível buscar ajuda psicológica, pois uma vez que a doença se instala, ela pode evoluir e atingir três estágios: leve, moderado e grave, entenda sobre um deles:

• Estágio leve: a depressão é controlada sem o uso de medicamentos, sendo tratada apenas com a terapia, exercícios físicos e atitudes positivas;
  
  
• Estágio moderado: aqui, o tratamento é feito por meio da psicoterapia e em alguns casos, com medicamentos que ajudam a controlar os sintomas;
  
  
• Estágio grave: nesse estágio, também é indicado o uso de medicamentos que auxiliam no controle dos sintomas, mas o tratamento com um psiquiatra e/ou psicólogo continua sendo fundamental. 
  

O mais importante após o término de um relacionamento é observar quais aspectos da vida têm fluído bem, tendo sempre consciência de que a dor da perda é comum, mas com o tempo ir se recuperando desse trauma e desse sentimento. 

Como encarar e superar o fim de um relacionamento?

Primeiramente, é preciso entender que a tristeza é completamente normal após o fim de um relacionamento, principalmente quando ele foi duradouro e havia um grande sentimento entre o casal, além disso, viver todas as fases do luto a fim de se curar completamente do trauma.

Uma outra dica é não entrar em um novo relacionamento sem ter conseguido superar o fim do último, pois a possibilidade de repetir os mesmos erros é grande. É importante ter um tempo sozinho para si mesmo, entender tudo o que aconteceu e os motivos que levaram a acontecer, além de se autoconhecer para poder evoluir e crescer antes de entrar em um novo relacionamento, essa fase é fundamental para que os mesmos erros não se repitam em um novo namoro.

Além disso, além da terapia, algumas outras atitudes podem contribuir para a superação do fim de um relacionamento, como: 

• Fazer exercícios físicos que te ajudem a relaxar, como por exemplo o yoga;
  
  
• Foque em autoconhecimento;
  
  
• Aprenda um novo hobby que te faça bem;
  
  
• Invista em amizades duradouras;
  
  
• Foque no apoio de familiares e esteja entre pessoas que te querem bem;
  
  
• Foque no presente;
  
  
• Tente se desapegar da dependência emocional que tem ao outro;
  
  
• Faça atividades que te deem prazer e que você costumava fazer antes do relacionamento, como ir a um bar com os amigos ou fazer uma viagem;
  
  
• Por mais difícil que seja, tente se afastar da outra pessoa, nessas horas, o melhor a se fazer é ter contato zero.
  

Além das dicas citadas acima, é fundamental entender que a cada relacionamento e a cada término, uma nova oportunidade de autoconhecimento pode surgir, então tirar isso como uma lição de vida pode ser crucial para tirar proveito dessa situação ruim, olhando sobre outra perspectiva a fim de entender como fazer diferente em uma próxima vez. 

Conclusão

A depressão pós término é um quadro depressivo que acomete uma pessoa após o fim de um relacionamento e se caracteriza por um quadro de tristeza profunda. É válido dizer que neste momento é comum sentir muita tristeza e passar pelas fases do luto, contudo, quando esse sentimento é agravado e não passa mesmo após seis meses do término, é de fundamental importância buscar ajuda médica para iniciar um tratamento contra depressão que, quando não tratada corretamente, pode se agravar. 

Além disso, algumas dicas são importantes para superar o fim de um relacionamento, mas o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico também é insubstituível, devendo ser realizado sempre por um especialista da área. Gostou deste artigo? Deixe um comentário aqui embaixo, será um privilégio saber a sua opinião.  

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