Dicas essenciais para a sua saúde e bem-estar

Embora tendências de saúde e bem-estar se atualizem todos os dias, uma coisa é fato: todo mundo deveria buscar por mais qualidade de vida através de boas práticas cotidianas que fazem total diferença em sua saúde e bem-estar. 

Hábitos saudáveis não envolvem apenas a alimentação e a prática constante de exercícios físicos, há outros fatores envolvidos, como por exemplo o modo que agimos com os outros e com nós mesmos e até mesmo a qualidade da sua saúde mental. 

Segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde –  a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”, portanto, para estarmos realmente bem, é fundamental zelar pelo bem-estar em todas as esferas de nossa vida, isso inclui não apenas o corpo físico, mas também as emoções. Então, cultivar o equilíbrio em todas as áreas da vida através de práticas e hábitos constantes, é o que vai – de fato – fazer com que viva uma vida mais leve, saudável e feliz. 

Abaixo, separamos algumas dicas que – se colocadas em prática –  te ajudarão a alcançar esse equilíbrio que é tão importante atualmente. Confira! 

Dicas rápidas que te ajudarão a ter bem-estar

Se o seu principal objetivo é ter uma vida mais leve, com saúde, alegria e principalmente felicidade, coloque em prática as dicas abaixo. 

1. Comece o dia agradecendo

Agradecer deve ser um hábito diário em sua vida. Tente passar pelo menos um dia sem reclamar, faça disso uma prática constante e  veja os benefícios que a gratidão pode te trazer. Ao acordar, agradeça por mais um dia de vida, pela sua saúde e bem-estar, por ter um teto para morar e alimentos para nutrir seu corpo. Quanto mais você agradece, mais bênçãos você recebe. 

2. Crie conexões verdadeiras

Nutra relações que te fazem bem. Ao desenvolver o interesse genuíno por outra pessoa, é possível tirar o foco de algumas preocupações e compartilhar momentos de felicidade ao firmar relações que beneficiam um ao outro. 

3. Tome um bom café da manhã

A primeira refeição do dia é responsável por dar energia para o resto do dia. Opte por alimentos saudáveis que irão nutrir não apenas seu corpo, mas também preservar a sua saúde e bem-estar ao longo do dia. Se você tem o hábito de comer fora, tente mudar isso, pois é importante que você monitore o que está comendo, fazendo escolhas conscientes em todas as refeições. 

4. Beba muita água 

Manter-se hidratado é fundamental. Não espere sentir sede para ir beber um copo de água, crie o hábito de beber diariamente, pelo menos, 2 litros. A água é responsável por drenar nossos sistemas de resíduos e toxinas, então, se manter hidratado durante todo o dia pode ajudá-lo a se sentir energizado. 

5. Evite o estresse excessivo 

O excesso de estresse pode aumentar os níveis de cortisol e isso é prejudicial para sua saúde e seu metabolismo. Viver estressado não é apenas ruim para sua saúde mental, mas também para a saúde física, uma vez que o estresse exacerbado pode desencadear uma série de problemas de saúde, como alergias, cansaço, depressão, etc. 

6. Desacelere

Parar e/ou diminuir o ritmo por um tempo é fundamental para o bem-estar. Na correria do dia a dia, esquecemos de dar uma pausa para respirar e aliviar a mente de tantos pensamentos. A meditação é uma excelente opção para desacelerar a mente, além de trazer diversos outros benefícios que promovem não apenas o bem-estar mental, mas também mais disposição física, felicidade e paz de espírito.

7. Tire um tempo para seu lazer

Nem só de trabalho se vive. É fundamental tirar um tempo para fazer aquilo que gosta, seja para ler um livro, escutar uma música ou até mesmo ficar sem fazer absolutamente nada. É importante espairecer a mente, pois isso ajuda a ser mais produtivo e a viver melhor, então não foque apenas no trabalho e nas atividades que ainda pretende realizar, tire um tempo para você e faça aquilo que gosta.

8. Durma 8h por noite

Tente dormir, pelo menos, 8h todas as noites. Desligue o celular e a TV 1h antes de ir deitar, pois as luzes presentes nos dispositivos móveis prejudicam a qualidade do sono. Escolha um horário para dormir e o cumpra, pois isso o ajudará a acordar mais descansado e disposto. 

9. Abrace sua vulnerabilidade e incertezas

Aceite suas vulnerabilidades e as incertezas que carrega consigo. Não tente controlar tudo à sua volta ou se culpar por algo que aconteceu no passado. Na próxima vez que sentir algum sentimento desse tipo, abrace-o e solte-o, assim você verá como a vida pode ficar cada dia mais leve. 

10. Faça um check-up e acompanhe o seu estado de sua saúde

É importante fazer exames de rotina para garantir que está tudo em ordem, até porque, quando há falta de vitamina no corpo, algum problema hormonal ou qualquer outro tipo de deficiência, isso também afeta o seu humor, bem-estar e qualidade de vida. Então, não negligencie sua saúde, ela é seu bem mais precioso.
 

11. Tenha uma visão positiva sobre você

A negatividade traz muitos malefícios para a saúde e bem-estar. O amor próprio é o melhor tipo de amor que você poderia sentir, pois é o amor por você, pela sua pessoa, que te faz chegar mais longe, dá forças e esperanças para ter mais qualidade de vida, saúde e bem-estar através da autoaceitação.

12. Pratique atividades físicas

Faça alguma atividade física que você goste. Não importa qual, o que é importante é se movimentar, mexer o corpo, pois é através dos exercícios físicos que preservamos a saúde física, assim como a mental. Se você não sabe qual o melhor exercício para fazer, procure um profissional de educação física para te auxiliar durante esse processo.

13. Tenha uma alimentação saudável

Assim como o exercício físico, ter uma alimentação balanceada é imprescindível para ter mais qualidade de vida. Por mais difícil que seja, procure sempre as melhores opções para nutrir seu corpo, escolha alimentos saudáveis, como frutas, saladas e evite a ingestão de processados. Quanto mais colorido for o seu prato, melhor para sua saúde e bem-estar. 

14. Viaje 

Viajar é um remédio para a alma. Expande seus horizontes, te faz descobrir novos locais e novas culturas, te conecta com diferentes pessoas e é um verdadeiro antídoto para a tristeza. Experimente viajar de vez em quando, sua saúde mental agradece. 

Conclusão

Agora que você já sabe as principais atitudes que precisa ter para conseguir ter mais disposição, qualidade de vida, saúde e bem-estar, que tal colocar todas essas dicas em prática?

Essas e outras práticas de bem-estar podem te ajudar a ter uma vida incrível. Está em busca de mais qualidade de vida? Podemos te ajudar, confira nossos artigos e viva o melhor que a vida tem a oferecer! 

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